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36选7开奖:科學減壓快樂工作,手把手教您擰開“減壓閥”

2019-05-20 10:10:00來源:無錫新傳媒網
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  無錫新傳媒網訊(記者 顧明)在平日的工作中,你的壓力大嗎?你會合理調整自己的情緒,擺脫壓力困擾嗎?為了給企業員工更多人文關懷,了解他們最新心理狀態,幫助他們緩解心理壓力,近日,無錫名醫團攜手高新區園區企業聯合會工會,邀請無錫市精神衛生中心的心理專家王軍副主任醫師為區內各大企業的心理培訓負責人送去了一場“員工減壓大作戰”心理講座。

  您了解自己的“抗壓”極限嗎?

  最近,一位杭州小伙騎單車逆行被抓,接電話后瞬間大哭的新聞爆紅了網絡。對此,王軍副主任醫師評論說,雖說這位杭州小伙的行為有些夸張,但也戳中了不少年輕朋友的“心理”痛點,其實在生活中壓力是無處不在的。當外界的壓力源與人自身的壓力反應不相協調時,各種壓力反應也就自然而然形成了。那么是不是壓力都對人們的工作生活產生了消極影響呢?王軍副主任醫師表示這還是需要區別對待的。俗話說:“人無壓力輕飄飄?!毖沽Π樗孀湃說囊簧?,沒有壓力就沒有成長。從心理學上來講,每一個人都有屬于自己的“抗壓”極限。起初,人們的工作表現伴隨著壓力水平的提高也隨之提高,當達到“抗壓”極限這一臨界值時,工作表現就會急轉直下。所以,每一個人都應該要了解自己的“抗壓”極限到底在哪,從而為自己科學制定工作目標,合理安排自己的職業生涯。

  任何病癥都是有一定前兆的,工作壓力也不例外。王軍副主任醫師介紹說,一般情況下人體的生理、心理和行為這幾方面都會產生相應的預警信號。首先,從生理表現上來看,軀體疼痛、胸悶氣短、身乏體虛、食欲不振等癥狀都是在提醒大家該適當減壓了。從心理上來看,每當自己出現猶豫不決、喜怒無常的情況時,也應該適當調整情緒。心理生理的變化也會導致行為的變化,失神發愣、坐立不安、回避社交等行為變化需要每個人警覺。

  “心病還需心藥醫”,科學減壓也需剛柔相濟

  在講座現場,有企業員工也表達了自己的些許無奈,都知道壓力太大不好,可是自己也不太明白如何才能排解壓力,久而久之就壓力就如“滾雪球”般越來越大。王軍副主任醫師建議大家不妨從尋找壓力源開始。在工作中過程中是任務太多?能力不足?還是企業管理不合理?人際關系緊張?找到了與自身實際情況相對應的壓力源,就可以進行相應的減壓調整了。首先,壓力也需層層遞減,就像剝筍一樣,一層一層緩解壓力。在消減了外界壓力源以后,強大自己的內心也是非常重要的。王軍副主任醫師介紹說,自強自身彈性剛柔相濟。通過生理放松、增強體質來提高自身生理彈性,通過心理放松、錘煉個性來提高自身心理彈性。對個人而言,合理宣泄、情緒轉移、心理調節是比較有效的,“深呼吸”就是特別簡單易學的減壓方式。

  鑒于每一個體排解壓力的能力各有不同,如果壓力實在過大,就要尋求外界幫助了。對此,王軍副主任醫師建議大家不要羞于表達自己的心理變化。心理咨詢、心理治療在減壓方面的效果是相當明顯的。在此基礎上藥物治療、生物反饋訓練也能緩解各種心理壓力?!叭綣蜒沽Ρ茸骱樗?,宜疏不宜堵?!蓖蹙敝魅我絞σ步ㄒ楦鞲銎笠敵枰褳夤刈⒃憊さ男睦肀浠托睦硭咔?,優化軟硬管理制度、加強軟硬環境建設、重視員工職業規劃,為員工創造一個良好的工作環境,關心員工心理健康,提高企業心理保健服務水平,從而引導員工養成快樂工作的心態?!霸し牢?、動態評估、及時干預、綜合管理”,這是企業和企業員工合理有效減壓的不二法門。(顧明)

  專家介紹

  王軍,副主任醫師,無錫市精神衛生中心病區主任,醫學博士,醫院中青年技術骨干,兼任無錫市心理學會秘書、南京醫科大學講師。從事精神病與精神衛生學臨床、科研及教學工作10余年,以第一作者發表多篇SCI論文,主持或參與多項國家、省市級課題,曾榮獲無錫市醫院管理中心“敬業奉獻好員工”、醫院“十大青年崗位能手”稱號。參與精神疾病司法鑒定近10年,師從王小平教授,獲精神病與精神衛生學博士學歷與學位,研究方向為司法精神病學。

[責任編輯:顧明]
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